高血圧の専門医が教える
減塩食生活法は
“朝食のインターネット カジノノーラ置き換え”

「減塩の第一歩は、自分の塩分摂取量を知ることからです。非常に簡単に言うと、外食をすごくインターネット カジノく感じている人は、1日あたり14gくらいの塩分を摂取している可能性があります。減塩食生活を急激にすると反動があります。無理なく続けられるようにすることが大切です。普段の指導では、１週間減塩をしたら、翌週は今までの食事に戻す、これを繰り返して徐々に減塩食に慣れるように指導しています。
また、私は無理なく減塩食生活ができるという点で、朝食をインターネット カジノノーラに置き換える指導を患者さんにしています。成人の「食塩摂取量」は男性で1日7.5g、女性で6.5gです。例えば、バターもジャムもつけない6枚切りのトースト1枚でさえ0.8g^※(1)の塩分量があり、梅干はたった1つで約2g^※(1)もの塩分量なのです。一方、インターネット カジノノーラ（50g）とヨーグルト（200g）で食べた場合の塩分は、0.4g^※(2)と、1日の摂取目安の男性で約5%、女性で約6%です。このように朝食をインターネット カジノノーラに置き換えるだけで、減塩が期待できます」

• ※インタビューは2017年実施のため、食塩値は最新のものに更新しています。
• ※（1）「たったこれだけ！面白いように血圧が下がる渡辺式降血圧のすすめ」より
• ※（2）日本食品標準成分表2015年度版による